Parmi la variété de régimes alimentaires qui existent aujourd’hui, la consommation d’alcool est l’un des plus couramment utilisés. Avec son aide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également éliminer les toxines et les déchets du corps. La base de ce régime est très simple : il est recommandé de consommer uniquement des liquides. Il en existe plusieurs types en durée - de un à 30 jours. Un régime alimentaire pendant 7 jours est considéré comme la meilleure option.
Important! Avant de suivre un régime, quelle qu'en soit la durée, vous devriez consulter un médecin. Il déterminera si votre état de santé vous permet de respecter les restrictions, vous recommandera un menu et un ensemble de vitamines et minéraux qui vous conviennent.
Jour de jeûne
Mais avant de décider de suivre un régime de 7 ou 30 jours, il sera très utile de s'essayer au régime d'une journée. Si vous pouvez facilement consacrer une journée à boire des produits, vous pouvez vous aventurer dans une option plus longue. Une journée de consommation d'alcool, ou journée de jeûne, est très utile même après avoir quitté le régime : elle aidera à garder le corps « propre », et les kilos perdus ne reviendront pas.
C'est l'option la plus simple et la plus simple en matière de restriction alimentaire, mais il est recommandé de ne pas l'utiliser plus d'une fois par semaine. Pour vous préparer à une telle journée, vous devez passer à une alimentation saine un jour ou deux avant le jeûne : renoncer aux aliments gras, aux aliments fumés, aux sucreries, à l'alcool et aux boissons gazeuses. Et diverses céréales, soupes légères et jus de fruits frais faits maison constituent la base de l'alimentation.
Il existe de nombreux types de journées de jeûne et de consommation d’alcool. Elle peut être réalisée sur :
- eau plate propre;
- thé vert;
- lait ou produits laitiers fermentés;
- tomate ou autre jus préparé avant consommation;
- boisson à base de betteraves, de pommes et de carottes.
Mais certains produits ont des contre-indications. Afin de ne pas nuire au corps au lieu d'en bénéficier, vous devez faire appel au soutien d'un médecin.
Régime hebdomadaire
Un régime alimentaire d'une telle durée est une version plutôt douce de la restriction alimentaire, mais vous devez également vous y préparer à l'avance. Environ une semaine avant le début, vous ne devez pas consommer d'aliments gras, sucrés, de boissons gazeuses, d'alcool, de café, de cacao ou de jus de fruits conditionnés. Les soupes, diverses céréales, les produits laitiers faibles en gras et les produits laitiers fermentés, les fruits et les jus fraîchement pressés sont recommandés. Qu'est-ce qui peut et ne peut pas être fait avec un régime alimentaire à base d'alcool ?
La liste des aliments et boissons interdits en cas de régime comprend :
- produits laitiers gras,
- boissons gazeuses et alcool,
- jus conditionnés,
- nourriture solide,
- le sucre et ses substituts,
- les épices,
- huile végétale,
- bouillons riches.
La liste des produits autorisés est assez longue :
- de l'eau propre,
- n'importe quel bouillon faible en gras,
- produits laitiers allégés et produits laitiers fermentés,
- jus frais (fruits, légumes ou mélange), préparés maison,
- les thés additionnés de citron, mais non sucrés,
- compotes non sucrées, gelée : à base de baies et de fruits, flocons d'avoine,
- du cacao, parfois du café (sans sucre),
- soupes en purée fine.
Exemple de menu diététique à boire pendant 7 jours
- Jour 1 : lait, produits laitiers fermentés. La teneur en matières grasses doit aller jusqu'à 1,5 %.
- Jour 2 : bouillons de légumes, de poisson, de poulet ou de bœuf allégés.
- Jour 3 : jus de fruits maison avec de l'eau (environ 1:1).
- Jour 4 : thé (vert de préférence) sans sucre, au citron ou au lait.
- Jour 5 : bouillon.
- Jour 6 : compotes non sucrées.
- Jour 7 : jus de fruits frais maison avec de l'eau.
Le menu peut être modifié selon vos préférences. Mais il doit être formulé de telle manière qu'en plus de perdre du poids, les produits aident à nettoyer le corps. Il est recommandé de boire quotidiennement plus de 1,5 litre d’eau plate.
Le régime le plus restrictif
Le régime alimentaire classique dure 30 jours. Seules les personnes très obsédées par la perte de poids peuvent oser passer une période aussi longue sous un régime strict. Ce temps est suffisant pour que tous les organes et cellules internes soient nettoyés et que l'excès de poids disparaisse. L'alimentation doit être plus variée que le menu pour une restriction de sept jours : le corps a besoin de divers nutriments.
Il n'est pas nécessaire de séparer les produits chaque jour. Les produits suivants doivent être présents dans votre alimentation quotidienne :
- produits laitiers fermentés allégés,
- jus de fruits maison ou compotes non sucrées,
- purée de soupes de vos légumes préférés,
- thés, gelée (de préférence flocons d'avoine).
La prudence et la positivité mèneront au succès
Il est nécessaire de boire des soupes chaudes et des boissons chaudes autorisées pour que le système digestif ne gèle pas. Entre les repas, pensez à boire plus de 1,5 litre d’eau plate.
Dans la première moitié d'une épreuve aussi difficile, vous pourriez être tourmenté par des maux de tête, de l'apathie, de la fatigue et de l'irritabilité. Il est nécessaire de prendre des vitamines et des minéraux et de surveiller attentivement la réaction de votre corps. S'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, mettez immédiatement fin à l'expérience. Vous devrez passer d'un régime alimentaire à un autre - il y en a beaucoup maintenant. Ou vous pouvez avoir des jours de jeûne hebdomadaires. Et puis vous arriverez lentement mais sûrement au résultat souhaité. Mais vous devriez absolument consulter votre médecin ou votre nutritionniste.
Afin de créer une ambiance émotionnelle positive et de réduire l’impact du stress (et il surviendra certainement) sur le système nerveux, c’est une bonne idée de recourir à des astuces.
- Mélanger des goûts de produits apparemment incompatibles - avec de telles expériences, vous pouvez réaliser des combinaisons originales et fraîches.
- Utilisez des légumes aux couleurs vives - cela peut créer la sensation d'une journée ensoleillée ou d'une herbe verte.
- Décorer joliment vos plats ajoutera de la joie à la dure routine alimentaire.
- N'oubliez pas qu'en suivant un régime alimentaire pendant 30 jours, vous serez satisfait des résultats, malgré les difficultés que vous avez rencontrées.
Finissons judicieusement un régime épuisant
La bonne façon de sortir du régime alimentaire est tout aussi nécessaire que le strict respect du régime lui-même. Lors de la sortie, il est nécessaire de ramener progressivement le corps au régime et au style alimentaire précédemment adoptés. Cela vous aidera à conserver votre minceur durement gagnée et à ne pas nuire à votre santé.
Si le régime a été suivi pendant 7 jours, sa sortie devrait prendre au moins une semaine. Si le régime a été conçu pour 30 jours, cela prendra plus de temps – jusqu'à deux semaines.
Il est recommandé d'introduire les aliments habituels dans l'alimentation dans l'ordre suivant :
- bouillie liquide sans sucre;
- omelette, fromage blanc et ragoûts à base de celui-ci (sans sucre), purée de légumes, poisson cuit à la vapeur ou bouilli ;
- fromage, légumes (au four, cuits à la vapeur ou bouillis), fruits rouges ;
- fruits secs, noix, viandes maigres et autres aliments solides.
Si vous quittez correctement le régime, vous conserverez longtemps une sensation de légèreté et serez toujours en forme et de bonne humeur. Afin de vous maintenir dans cet état, vous devez passer des journées à boire chaque semaine. Régime alimentaire d'un, sept ou trente jours - les résultats vous plairont certainement dans tous les cas. Avec un régime d'une journée, vous pouvez perdre environ 2 kg, avec un régime de sept jours - jusqu'à 7 kg, et avec un régime de 30 jours, tout excès de poids peut être perdu. Mais cela dépendra de la quantité disponible. Dans tous les cas, des journées régulières de consommation d’alcool vous aideront à réaliser ce que vous souhaitez.